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여름은 건강을 챙기고 활동적인 생활과 금연을 시작하기에 좋은 계절


야외 활동을 더 즐길 수 있는 여름이 왔다. 그리고 연초에 세웠던 계획을 잊고 있던 사람들에게는 그 계획을 새로 시작할 수 있는 시간이다. 점점 더워지는 날씨와 아이들의 방학은 담배 없는 삶을 다짐했던 사람들에게 금연을 실천할 수 있는 또 다른 기회가 될 수 있다.

여기 금연 시작과 더불어 올여름을 즐길 수 있는 몇 가지 팁이 있다:

  • 금연하고 싶은 이유를 모두 적어본다. 금연 이유를 아는 것은 동기를 계속 유지하고 목표에 꾸준히 집중하는 것에 도움이 된다. 금연하는 이유 중에는 건강, 외모에 대한 염려, 혹은 자신의 금연을 염원하는 가족이나 친구들로부터 소외되지 않기 위한 이유도 있을 것이다. 담배의 구속에서 벗어난 삶을 상상해 보자. 매일 금연을 해야 하는 이유를 읽어보며 금연을 다짐해 보자.

  • 공원을 산책한다. 공원을 산책하거나 등산을 하면서 맑은 공기를 마시고 야외활동을 해보자. 대부분의 공원은 금연 구역이기 때문에 흡연 욕구를 넘기는 데 도움이 될 것이다. 그리고 더불어 운동 효과도 얻을 수 있다.

  • 금연을 지지하는 사람들과 함께 시간을 보낸다. 금연하는 사람들은 가족이나 친구들의 도움이 필요하다. 평생 금연으로 가기 위한 당신의 노력은 비흡연자들과 어울리는 것으로 더 가까워질 수 있다.

  • ASQ 한인금연센터(1-800-556-5564)에 전화한다. 도움을 받을 수 있는 또 다른 방법은, 금연을 원하는 흡연자에게 전 미주에 걸쳐 무료 전화 상담을 해주는 Asian Smokers’ Quitline(ASQ)에 전화하는 것이다. ASQ는 한국어뿐만 아니라 중국어(광둥어, 만다린어), 베트남어를 사용하는 흡연자에게도 금연 서비스를 제공하고 있다.

  • 휴가 중이라면 유혹이 될만한 상황을 피한다. 담배와 무관한 활동을 미리 계획한다. 숙소를 예약할 때 금연 방으로 정하거나 렌터카를 이용한다. 술이나 그 밖에 담배의 유혹을 일으키는 것들을 피하고 새로운 습관을 시작해보자.

ASQ 한인금연센터의 프로젝트 매니저 Cherrie Ng는 “기억하십시오. 금연은 포기하지 않고 계속 시도할수록 완전한 성공에 가까이 가는 것입니다. ”라고 말하였다.

ASQ 한인금연센터에 대하여:

ASQ 한인금연센터는 Asian Smokers’ Quitline(ASQ)에 의해 운영되고 있다. ASQ는 과학적으로 효과가 입증된 금연 프로그램을 미국에 거주하는 광둥어, 만다린어, 한국어, 베트남어를 사용하는 아시안 커뮤니티에 무료로 서비스를 제공하고 있다. 현재 ASQ의 서비스를 이용하여 금연한 흡연자들이 두 배 이상 금연 성공률이 높은 것으로 연구 조사 되었다.

ASQ한인금연센터는 한국어를 하며 무료 금연 서비스를 원하는 흡연자들이 센터에 전화하도록 독려하고 있다. 흡연자의 친구나 가족이 등록하여 흡연자의 금연을 돕는 방법에 대한 정보도 받을 수 있다. 한국어를 구사하는 금연 상담원이 다양하고 유익한 정보를 제공할 것이다. 자격 요건이 되는 흡연자는 2주 분량의 무료 니코틴 패치도 무료로 지원받을 수 있다.

ASQ 한인금연센터에서는 의료 종사자나 한인 커뮤니티 기관의 관계자가 한국어를 하는 흡연자들을 추천해 주기를 권장하고 있다. 협력 파트너는 www.asq-korean.org 웹사이트에서 “웹 추천서 보내기(Web Referral)”를 통해 간단히 등록할 수 있다. ASQ 한인금연센터로 추천된 흡연자에게 무료 니코틴 패치와 무료 금연 상담을 제공하여 금연 성공을 도울 것이다.

www.asq-shop.org에서 금연자료나 안내서를 무료로 주문, 배송받을 수 있다.

ASQ는 미 질병통제예방센터(CDC)의 기금을 받으며 2012년에 개설된 이후 미주 총 50개 주의 아시아 언어를 사용하는 흡연자 10,000여 명의 금연을 도와드렸다.

ASQ는 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시(동부시간 오전 10시부터 자정)까지 운영되고 있다. 오늘 온라인으로 등록하거나 전화를 해서 금연을 시작하자!

• 만다린어 & 광둥어 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org

• 한국어 1-800-556-5564 www.asq-korean.org

• 베트남어 1-800-778-8440 www.asq-viet.org

To learn more about ASQ in English, visit www.asiansmokersquitline.org.


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